亜鉛の育毛効果と髪に与える影響

亜鉛を豊富に含んでいる牡蠣

亜鉛はいろんな効果があるため、様々なサプリメントに配合されています。その中でもとくに気になるのが、亜鉛を摂ると髪が生えてくるといった育毛効果です。今回は亜鉛の育毛効果と髪に与える影響を調べてみました!この記事を見れば亜鉛の効果と注意点が理解できてあなたの育毛のお役に立つはずです!

亜鉛が髪に与える影響

亜鉛はタンパク質の合成に深く関わっており、細胞分裂を促進する非常に重要なミネラルです。これが亜鉛に育毛効果があると言われている根拠ですね。亜鉛が不足している亜鉛欠乏症の人の髪は毛髄がなくなり、髪が細くなっていたそうです。毛髄とは髪の芯の部分で薄毛患者は毛髄がないと言われています。

参照元:後天的亜鉛欠乏症における毛髪および爪甲内亜鉛

亜鉛は髪を合成する際に必要で、健康な人の髪を検査してみると高濃度の亜鉛が含まれていました。亜鉛は髪の材料になったり細胞分裂を促進したりと、髪に与える影響は大きいようです。また、亜鉛を一日15mg摂取したところ育毛効果が見られたという試験結果もありました。

亜鉛の副作用

亜鉛は育毛に欠かせない成分だとわかりましたが、副作用の心配もあります。亜鉛を摂りすぎると、めまいや頭痛などの症状がでるようです。また、亜鉛は鉄分の吸収を妨げてしまうので、貧血の症状が起きる心配もあります。

ですが、亜鉛の摂取上限は成人男性ですと50mgとよほどのことがない限り心配する必要はなさそうです。50mgの亜鉛はおよそ1.7kgの鶏もも肉を食べてやっと摂取できます。食事からこれだけの量の亜鉛を摂取することは不可能なので、副作用はほとんどないといっていいでしょう。

ただ、亜鉛のサプリメントを飲んでいる方は話が別です。DHCの亜鉛サプリメントは一粒15mgの亜鉛を配合していますので、4粒飲むだけで過剰摂取の危険があります。亜鉛のサプリメントを飲まれている場合は摂取目安量を必ず守り、できれば食後に飲むようにしましょう。

亜鉛が髪に与える影響まとめ

ほぼ全ての育毛サプリメントに亜鉛が配合されていることからでも亜鉛が育毛に有効だということがわかりますね。また亜鉛は男性機能を正常に維持したり、味覚を維持するのにも必要な栄養素ですので、積極的に摂取するようにしたいですね。亜鉛だけでは髪の栄養は不十分ですので、バランスのいい食事もお忘れなく!

  • 亜鉛は髪を合成したり、細胞分裂を促進したりと重要な栄養素
  • 亜鉛が不足すると薄毛になる
  • 亜鉛サプリメントを飲むときは摂取目安量に注意して!
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